Книга Артура Саксона

Сила и как сделаться сильным. Форум » Другие методы оздоровления » Сила и как сделаться сильным - система Сандова » Ответить. Сила и как сделаться сильным - система Сандоваokkam: Предлагаю Вашему вниманию систему основателя культуризма Е. Сандова Англоязычный сайт о Сандове - http: //sandowplus. Ответов - 7. 3, стр: 1.

Allokkam: Артур Васильев «Секрет силы Евгения Сандова» Евгений Сандов Eugen Sandow (1. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя - Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела - более того - становится сильнейшим человеком мира. Демонстрирует красоту- гармонию- ловкость своего тела и феноменальные силовые трюки, устанавливает мировой рекорд в жиме одной рукой и даже борется со львом. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1. 90. 1 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса - золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке - до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров .

Знаменитый силач и цирковой атлет Артур Саксон (настоящая. В 1910 году вышла вторая книга Артура, «Учебник по поднятию&nbsp. Артур Хениг 'Саксон' е роден 28-ми април 1878 г. Голяма част от детството си прекарвал навън сред природата със своите братя.

Отец его немец - продавец зелени и фруктов, мать его русская - помогала отцу. О детстве Мюллера известно мало. Затем становится цирковым борцом. Примерно в 1. 88. Брюсселе, начинается восхождение звезды Сандова. Он выбирает себе это имя (звучит: Юджин Сандоу), рекламирует свои силовые достижения как достижения передовой науки и возрождение древнегреческого идеала (тренером служит Луис Дурлахер, именуемый Аттилой). Пик стартовой рекламной компании приходится на Лондон 1.

Sampsonа. Сандов одерживает здесь первую феноменальную победу. Это несколько больше 1,5 пудов = 2. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми человек. Вес необычной штанги составил 2. Лев бросался на Сандова, который ловил его, удерживал и отбрасывал.

Весил Георг 9. 4 кг при росте 1. Сандов в момент установления рекорда весил 8. Отметим, что Георг имел мощные природные данные, а Сандов взрастил свою силу в молодости. Тем не менее: Георг Гаккеншмидт уже в 1.

Сандова в борьбе, стал чемпионом Европы (фото Гаккеншмидта). Этот рекорд держится до сих пор! Отметим, что Саксон забрал у Сандова титул самого сильного человека в мире.

Его реклама сильна и изобретательна: он демонстрирует удивительные силовые трюки, сдруживается и фотографируется с американскими кумирами, борется со львом, поддерживает словом и делами предпринимательский дух. Встречается с давним знакомым врачом и поднимает его, вставшего ногой на ладонь, вытянутой рукой. Благодаря широкой рекламе своей силы и красоты, публикации и активной пропаганде своей системы оздоровления Сандов становится первым лицом сторонников здорового образа жизни и физической культуры в Америке.

Он женился на красивой женщине и имел двух симпатичных детей. Но яркая публичная жизнь, восторг почитателей, соблазны, вояжи и новые начинания постепенно свели семейную жизнь на нет. Ему исполнилось 3. Сандов сосредотачивается на возделывании созданного им доверительного рынка: а) Он продолжает развивать общественное движение за здоровый образ жизни и развитие тела, вовлекая в него аристократию, средний класс, женщин и школьников.

Акцент плавно смещается с силы на здоровье. Сандов издает новые книги, публикует статьи и плакаты. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьба, душ с обтиранием, переваривание пищи, чтение и смех, субботний гольф с бадминтоном.

Антропометрические данные Артура Саксона: рост - 175 см, вес - 91 кг, окружность грудной клетки - 119 см, бицепсы - 43 см, предплечье - 36 см, бедро - 60 см, голень - 43 см. Умер Артур Саксов в 1921 году. А до 1902 года именно Саксон считался самым сильным человеком. В 1910 году в свет вышла книга Артура Хенинга книга под. В 1910 году Артур Саксон решил написать книгу под названием «Руководство по тяжелой атлетике», английский вариант звучит как «The Textbook of Weight-Lifting». Артур Саксон Немецкий силач, часто выступавший в цирке в конце 19 века и начале 20. В 1905 издал книгу «Укрепление физической. Вадим Стариков Ученик (86), закрыт 3 года назад. К своему удивлению взятые некоторые не стандартные упражнения из книги, повысили мои. Антропометрические данные Артура Саксона: рост - 175 см, вес - 91 кг, окружность грудной. Книги этой серии помогут. King Arthur Myth Making And History Король Артур: мифы и история.

Жюри состояло из 3 знаменитостей: Сандов, Артур Конан- Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Большой лондонский театр . Британии, большинство из которых занимались по системе Сандова, промаршировали в тугих черных трико с леопардовой шкурой поверх.

Начался конкурс, включавший в себя демонстрацию тела в ряде установленных форм и измерения тела. Первым в мире победителем конкурса красоты стал Вильям Мюррей, получивший золотую статуэтку Сандова с шаровой штангой.

Но силовые номера продолжает демонстрировать. Сопутствующие награды победителям от почитателей бывали весьма солидными.

А Барон Пьер де Кубертен получил все лавры возрождения античной атлетики (фото Кубертена). Впрочем заметим, что в Афинах, на восстановленном античном стадионе, в 1. Олимпиад. Затем он предпринимает мировое турне для распространения системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия. Так Сандов стал первым в мире признанным ученым в новой науке физической культуры. Тем не менее главным его достижением остается формирование развитого рынка бодибилдинга=телостроительства. Сандов переключается на новый образ.

Сандов вытащил автомобиль и.. Так завершилась одна из ярчайших человеческих жизней. И таковой она остается до сих пор. Сандов был безупречен - в этом ежедневный смысл всей его жизни.

Евгений Сандов по сей день остается образцом для всех любителей физической культуры, во всем мире. И так же как 1. 00 лет назад, всех нас продолжает удивлять и притягивать тайна его силы. Сила и как ее приобрести: пер. Ответ зависит от вас самих. Но тот факт, что благодаря ей сам Сандов, бывший хилым и болезненным юношей, стал одним из первых силачей в мире и что многочисленные последователи очень хорошо о ней отзывались, говорит сам за себя. Вместе с тем отмечается, что она может быть использована и для тех, кто в будущем захочет стать известным атлетом.

Строгая постепенность в увеличении нагрузок. Упражнения, за некоторым исключением, одинаковы для всех, но каждому полу и возрасту соответствует определенный вес гантелей и количество повторений. Определена и последовательность в увеличении нагрузок. Это скорее может принести вред, чем пользу (особенно молодому, неокрепшему организму).

Более того, лицам слабосильным или со слабым здоровьем дается совет приступить к упражнениям по таблице, одной ступенью ниже их возраста. Преобладающее значение сознательного сокращения мускулов в ходе выполнения упражнений. Выполняя каждое упражнение, следует сосредоточить внимание не на его результате, не на весе гантелей, а на самом процессе сокращения мускулов. Необходимо сознательно сокращать мышцы, гантели же служат лишь дополнительным регулятором силы и равномерности в движениях. Именно по причине большого значения этой стороны системы в объяснениях к упражнениям приводятся основные мышечные группы, сознательным сокращением которых выполняется то или иное движение. Золотое правило заключается в выборе той части дня, которая наиболее вам удобна.

По возможности не приступайте к упражнениям раньше, чем через 2 часа после еды. Кроме того, не тренируйтесь перед самым сном, если находите, что это возбуждает в вас бессонницу. Многие из моих учеников находят, что они спят гораздо лучше после упражнений, но на некоторых упражнения имеют обратное действие. Таким образом можно следить за движениями разных мускулов. А видеть их работу и наблюдать их постепенное, равномерное развитие уже само по себе представляет и помощь, и удовольствие. Им я убедительно рекомендую - не уступайте кажущимся трудностям; если желаете успеха, то идите вперед и никогда не отступайте.

Эта усталость, к тому же, становится чувством очень приятным. Она скоро вам понравится. Лично я могу сказать, что она принадлежит к числу самых приятных ощущений, какие я когда- либо испытывал. Ответ зависит от вас самих, но не только от вашего физического сложения. Главное - участие вашей воли в упражнениях. Мускулы развиваются мозгом, который может сделать столько же, если не больше, чем гантели. Для начинающих самая трудная сторона моей системы - научиться так сильно сосредоточить мысли на своих мускулах, чтобы приобрести над ними абсолютный контроль.

Способность к такому контролю приобретается постепенно. Мозг посылает приказ - нервы его принимают и передают мускулам.

Относительно волевой силы, употребляемой при этом, следует помнить, что напряжения могут быть достигнуты простым сокращением мускулов, без поднятия тяжестей. При этом одна группа мускулов отдыхает, пока работает другая. Таким образом обеспечивается более свободное кровообращение, чем при одновременном выполнении упражнений. Поверните внутреннюю сторону руки вперед и, напрягая мускулы, поочередно сгибайте руки, поднося гантели к плечу.

Плечи и локти должны быть при этом опущены, а верхняя часть руки - прилегать к бокам. Опуская гантель, следует разогнуть руку совсем прямо. Развивает бицепс (двуглавый мускул). Поверните наружнюю сторону руки вперед и делайте движения как в .

Развивает бицепс и трицепс (трехглавый мускул). Вытяните руки врозь, на уровень плеч, повернув внутреннюю сторону рку вверх, и поочередно сгибайте руки так, чтобы гантель приходилась на плечом. Следует при этом наблюдать, чтобы руки не опускались ниже уровня плеч. Выпрямляя руки, следует вытягивать их во всю длину, натягивая мускулы.

Развивает бицепс, трицепс и широкий спинной мускул. Упражнение то же самое, что и . Развивает те же мускулы.

Вытяните обе руки вперед, на уровень рта, выпрямив локти и откинув голову. Из этого положения разведите их назад до линии плеч, быстро затем возвращая их в прежнее положение. Развивает мускулы: дельтовидный и большой грудной. Согните обе руки к плечам, ладонями вовнутрь и поочередно выпрямляйте их над головой, в вертикальном направлении. Опуская руку, локоть должен касаться бока и заноситься несколько назад; стоять при этом следует прямо, с откинутыми плечами и выпяченной грудью.

Развивает бицепс, трицепс, дельтовидный и широкий спинной мускулы. Слегка согните спину и опустите руки на ноги, выше колен, тыльной стороной наружу, несколько вогнув грудь. Поочередно поднимайте руки во всю длину, вперед и вверх, до уровня плеч. Развивает дельтовидный мускул. Вытяните руки врозь, на уровень плеча, и одновременно быстро поворачивайте их на оси предплечья. Разнообразьте упражнение сгибанием кисти взад и вперед.

Развивает мускулы предплечья и кисти. Положение руки то же, что и в .

Взяв гантели за их концы, поворачивайте их справа влево, вращательным движением рук. Развивает те же мускулы.

Упражнение то же, что и . Развивает те же мускулы.

Вход. Внимание! Перед авторизацией, вы должны зарегистрироваться. Если вы не зарегистрированы, это можно сделать, нажав на ссылку «Регистрация» в верхней части форума. Забыли пароль? Вы можете его восстановить!